Monday，October 8，2018
春柳南陌态，冷花寒露姿
今天是10月8日，太阳到达黄经195度，《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”而此时露珠寒光四射，俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露。” 不觉间，已进入二十四节气中的第17个节气了，从开学那天算起的话，今天是萌新们来到高新医药的第51天，老生们开学的第38天。说长不长，说短不短。
暮色降临，整个校园笼罩在一片朦胧中，阵阵晚风送来的清爽驱散了白天时的喧嚣，只听得见脚步踏在跑道上充满活力的脚步声，伴随着老师的口哨声，国庆回来的第一个夜跑，开始了..............
运动前后的拉伸可不能少
Fun Run 开始啦~
我运动我快乐
正确的跑步方式就是跑累了缓缓停下来走一走再跑
操场上，运动的人是最闪亮的~
看着同学们在操场上开心的奔跑着，突然想起一首歌，“随风奔跑自由是方向，追逐雷和闪电的力量~”
在我校组织夜跑活动以来，越来越多的教师同学自发的在洒满青春与活力的跑道上，开展夜跑健身运动。尽管整个夜跑结束后浑身都是汗水，却也让人觉得意义非凡，诠释了真正的我运动我快乐~
为什么要夜跑？
1.通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。简单来说呢就是身材会更好哦。
2.人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。运动能使呼吸肌发达，肺活量增加1-2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33-60%。
3.通过"夜跑"能加强新陈代谢，想让自己变得更年轻更有活力，"夜跑"是不错的选择。你们嘲笑我们90后已经老了，但是如果你们不加强锻炼，很快10后的会来嘲笑你们~
夜跑要注意什么？
1.夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始进行。如果吃饭后马上运动，会影响到消化。也不要不吃晚饭就进行夜跑，因为不吃饭就去跑步，很容易造成低血糖，导致眩晕。如果没有时间吃饭的话，可以吃一些像巧克力这一类的高热量食物来补充身体的能量。
2.跑步过程中不要前后左右聊天、交头接耳，因为可能会出现踩踏、相撞的状况。
3.由于运动时出汗比较多，也产生了较多乳酸，这时可以选择喝些含有丰富维生素、矿物质的碱性饮料。
4.进行一个简单的热身，身体充分拉伸后，以防止出现肌肉拉伤等情况。当然，运动后也要慢慢缓解，不要立即停止运动，慢慢放松拉伸，做好保暖措施。有时候身体出现不适的情况下，不要强行去运动，简单地慢走即可。
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秋日静好，莫负韶华
愿你们在每段时光都能相遇最好的自己
奔跑吧！少年
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编辑 ｜ 行政办/陈欢
